donderdag 8 juni 2017

Piekeren is als modder in een glas water...





"Muddy water is best cleared
bij leaving it alone."
- Allen Watts -



Wanneer je in een glas water en modder blijft roeren, zal het water nooit helder worden. Door te stoppen met roeren en het water tot rust te laten komen, zakt het zand naar de bodem en wordt het water helder.

Kijk dat vind ik nu een mooi voorbeeld. Zo zou het er in ons hoofd ook uit kunnen zien als wij dag in dag uit door blijven piekeren over van alles en nog wat. Ons hoofd slipt op één dag vaak zo vol met allerlei gedachten. Afspraken die we niet moeten vergeten, dingen die gekocht moeten worden, klusjes die geklaard moeten, het eten dat op tijd op tafel moet staan, de vragen die we nog willen stellen, de lijstjes die we nog moeten schrijven en de onrust die we voelen en weg proberen te stoppen omdat dat we hier A geen tijd voor hebben en B liever niet bij stil willen staan. En dan zijn dit misschien nog maar de "kleine" dingen waar we ons hoofd op een dag mee vullen. Grote zorgen, zorgen voor dikke modder, modder dat het hoofd sterk vervuild. 

Binnen de kortste keren lijkt ons hoofd precies -of nog erger- op dat glas modderwater. 
Het is dan ook helemaal niet vreemd dat we ons vermoeid gaan voelen. Het rond laten draaien van de "modder" in je hoofd is een vermoeiende klus. Het kost een hoop energie en daarnaast behoorlijk wat tijd. Want de momenten dat je je piekeraar de modder in je hoofd rond laat roeren, kom je zelf bijna nergens aan toe. 

Wat als je nu eens zou stoppen met roeren?  Wat als je die piekeraar nu eens op een enkele reis naar de maan zou sturen? Jezelf toe zou staan je gepieker tot rust te laten komen, wat zou er dan gebeuren?

Wat er niet gebeurt is dat je problemen voor de zon verdwijnen, dat de klusjes voor je gedaan worden, dat het eten als vanzelf op tafel komt, dat je geen afspraak meer vergeet... 
Ons hoofd moeten we natuurlijk wel gewoon blijven gebruiken, maar zonder modder gaat dat een stuk eenvoudiger.

Wat er wel gebeurt als je je piekeren tot het minimum beperkt is dat er ruimte en (in)zicht ontstaat in je denken. Oplossingen voor problemen dienen zich makkelijker aan, je kunt de weg die je het beste kunt gaan beter zien. Je verspilt geen energie meer aan dingen waar je -door er over te piekeren- weinig tot geen invloed op hebt. Want piekeren heeft ons nog nooit ergens letterlijk gebracht. Een mooi uitspraak over piekeren is: 

'Piekeren is net als schommelen, je bent wel bezig maar komt nergens.'

Hoe doe je dat dan? Hoe stop je met het roeren in dat hoofd vol modder? 'Hoe breng je je gepieker tot rust?

 Schrijf het op! 

Om ruimte in je hoofd te krijgen helpt het om alles wat je niet wilt vergeten op te schrijven. Zo kun je het altijd nalezen, heb je het ergens genoteerd en hoef je dat niet allemaal in je hoofd te bewaren.
Ik gebruik hiervoor heel eenvoudig een schrift. Op de rechter pagina schrijf ik alles wat ik die dag/week wil doen. Op de linkerpagina noteer ik losse gedachten die ik niet wil vergeten. Zodra ik iets gedaan heb streep ik het door. Om de boel een beetje overzichtelijk te houden schrijf ik overgebleven taken / ideeën na een dag of 2 -3 op een nieuwe pagina op. 

Tevens kan het je helpen om je gedachten op te schrijven. Zeker als je voor bepaalde problemen staat.
Vragen die je bij het schrijven daarover kunnen helpen zijn bijvoorbeeld: 

- Wat is mijn probleem?
- Waarom pieker ik hier over?
- Wat kan er in het ergste geval gebeuren?
- Wat zou ik in het ergste geval kunnen doen?
- Kan ik er iets aan doen? Kan ik iets veranderen?
- Als een goede vriendin/vriend mij over dit probleem zou vertellen, wat zou ik haar/hem adviseren?


Ontspan 

Ik zou willen zeggen dat ontspanning bijna van levensbelang is. Misschien klinkt dit wat dramatisch, maar ik geloof dat ik hier een grote kern van waarheid in zit. We zijn het in deze tijd niet meer zo gewend en vliegen dagelijks van hort naar her. Pure ontspanning is zo belangrijk voor je lichaam, het geeft je lichaam de tijd om tot rust te komen. Goh, als ons lichaam toch eens een stem zou hebben. Ik geloof dat het mijne dan regelmatig van zich zou laten horen, zuchtend vrees ik ;).

Hoe ontspan jij het beste? Doe dat eens wat vaker en geniet er van. Je doet jezelf en je lichaam er zo'n plezier mee!

Ben je een beetje vergeten wat ontspannen is en kun je wel wat tips gebruiken?

Ontspannen is dat je tijd voor jezelf neemt en iets -of juist lekker even helemaal niets- doet wat je leuk vindt, waar je blij van wordt en waar je je even heerlijk door kunt ontspannen en opladen.

Dit werkt voor iedereen weer anders, maar je kunt hierbij o.a. denken aan:

- Een warm bad -of douche- nemen 
- Een mooi boek lezen
- Mediteren, ontspanningsoefeningen doen 
- Yoga of iets van sport waar jij door ontspant
- Wandelen in de natuur
- Mooie fietstocht in de natuur maken
- Muziek maken of luisteren
- Zingen
- Schrijven
- Creatief  bezig zijn zoals: schilderen, tekenen, beeldhouwen, kleien, etc. 

Positief denken 

Jezelf een andere, positievere manier van denken aanleren kan je ook helpen het piekeren te verminderen. Door de beren op de weg te veranderen in fladderende vlinders is jouw kijk op het probleem dat voor je ligt een stuk "lichter". Anders gaan denken is iets dat je dagelijks kunt oefenen en eerlijk is eerlijk het kost wat tijd voor dat je het onder de knie begint te krijgen. Maar het is meer dan waard, jij bent het meer dan waard, want ik kan je wel vertellen dat het je leven echt verandert. Het brengt je inzicht in hoe jij dagelijks denkt en wat jouw valkuilen zijn, waar jij de modder steeds vandaan sleept. 
Een mooie start van positiever gaan denken is dat je voordat je je dag begint 3 positieve dingen in je leven opnoemt. Herhaal dit iedere dag en schrijf in de avond 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. 
Dit helpt je om je dag positief te beginnen en ook weer positief en dankbaar af te sluiten. Je zult merken als je dit een poosje doet dat dit verandering in je denken brengt en in je leven. 

Het is zó de moeite waard om het uit te proberen! 
Laat de modder bezinken in je hoofd en ga voor helder water, als ik het -8 van de 10 keer kan ;)- kan jij het ook!


Irene ♡



dinsdag 14 februari 2017

Wij zijn de hartslag van de wereld!




'De wereld verhardt' hoorde ik laatst iemand zeggen en ik dacht.. 'Ja, dit is inderdaad waar.' De wereld verhardt en als we niet oppassen verharden we stuk voor stuk mee....
Het woord "ver-hardt"draagt het eigenlijk al een beetje in zich. Een "ver" hart. Een hart ver en diep weg gestopt om zo min mogelijk nog te voelen. Daar lijkt de wereld naar te streven op dit moment. Niets voelen, koud en kil... en mocht je toch iets lijken te gaan voelen.. dan is daarvoor wel een pil. Verdoven en vergeten, jagen naar rijkdom en macht. En och, mocht je daarbij hier en daar een arme ziel breken... dan haal je daarbij gewoon je schouders op. Zo is nu eenmaal het leven, het is een harde wereld, die arme ziel krabbelt wel weer op. Ja, de wereld verhardt. Een oordeel is snel geveld, en veroordeeld ben je in een "poep en een scheet." Want waarom zou je verder vragen... als je zelf denkt dat je alles wel weet?!

In deze tijd lijken we -hutje mutje - met elkaar als een sneltrein door het leven te moeten "denderen", met als doel zo snel mogelijk het volgende station bereiken. We lijken op de een of andere manier altijd wel iets na te jagen... het liefst in volle vaart, want we hebben geen tijd te verliezen... Het is bijna alsof morgen de wereld vergaat.

En wat dan nog? Stel hè, dat morgen de wereld zou vergaan... was het, het je dan allemaal waard?

- Let your heart be your compass -

Het vergt wilskracht om die sneltrein te verlaten, het vergt moed om een ander pad in te willen slaan. Maar het is het in mijn ogen meer dan dubbel en dwars waard. Je eigen warme hart durven voelen, het ritme weer leren verstaan. Bewustwording van je emoties, werkelijk durven voelen wat er diep in jou omgaat werkt helend op al je wonden en helpt je om op jouw pad verder te gaan. Weer voelen wie jij bent, wat jouw hart je ingeeft en je verbinden met wat er werkelijk toe doet.

De wereld verhardt... maar daar hoeven wij niet in mee te gaan. Wij mogen blijven beseffen dat we met elkaar het kloppende hart van de wereld zijn. Dat wij een verschil kunnen maken door liefde te zetten, recht tegenover haat.

Wij zijn 'The beating drum', de hartstlag van de wereld, wij zijn de muziek, wij zijn de kracht die het tij kan keren... 'One heartbeat at a time.'


-Be soft. Do not let the world make you hard. Do not let pain make you hate. 
Do not let the bitterness steal your sweetness. -


Laten we onszelf uitdagen om "Hartverwarmers" te zijn door uit die sneltrein te stappen en in onze directe omgeving, om te zien naar elkaar, met rust en zachtheid, met gevoel en bovenal met liefde!
Verwarm de harten om je heen, laten we hierin een voorbeeld zijn. Want luidt het spreekwoord niet:
Goed voorbeeld doet volgen? Al zou een ieder maar 1 hart verwarmen... Dat maakt de wereld al zoveel mooier!

Irene ♡










vrijdag 20 januari 2017

Zonder worsteling is er geen groei...






Het overwinnen van mijn angst-stoornis is dag in dag uit een behoorlijke worsteling. Velen in mijn omgeving weten inmiddels wel waar ik mee kamp. Ze proberen er zich een voorstelling van te maken en tonen hierin -heel lief- hun begrip. Ik ben hen daar heel dankbaar voor. Want ik begrijp inmiddels hoe belangrijk het is om "gezien" te worden. 

Zoals het voor veel dingen geldt, je kunt iets pas echt begrijpen als je het zelf aan den lijve hebt ondervonden. 

Mijn angst-stoornis is iets ongrijpbaars voor de buitenwereld. Het staat niet op mijn voorhoofd geschreven en ik ben inmiddels heel kundig geworden om kostte wat kost het verborgen te houden. Mijn schaamte is hierin groot. Niet voor het feit dat ik het heb. Ik ben hier heel open in en schaam mij er niet langer voor. De schaamte zit hem vooral in het feit dat ik niet wil laten zien of zeggen dat het even niet zo goed gaat. Dat ik niet wil zeggen wanneer ik last heb van een paniekaanval, wanneer ik me niet zo lekker voel. De schaamte komt denk ik voort uit het feit dat ik mezelf niet in "the picture" wil zetten, alle ogen hoeven niet op mij gericht te zijn. Ik red mij wel. Alleen.
Die overtuiging zit nog steeds sterk in mij, daaruit put ik mijn kracht, maar het is tevens ook mijn zwakte. Want iets alleen proberen te dragen is zwaar, soms té zwaar.

Gezien worden door een ander is van zo'n onbeschrijfelijke waarde. Je gedragen voelen door een ander. Weten dat zij de mens achter mijn "ziek" zijn blijven zien, ontroert mij nog geregeld. Het ontroert mij en geeft mij tevens hoop en kracht.
Ik vecht niet langer tegen mijn angsten. Dat heeft namelijk helemaal geen zin, het versterkt ze alleen maar. Ik probeer ze de kracht te ontnemen door heel bewust te zien en voelen dat het "slechts" angst is en dat er verder niets ergs staat te gebeuren. Dit helpt.... soms genoeg, soms maar een beetje.. maar altijd voldoende om me niet meer geheel uit het veld te laten slaan. Ik weiger namelijk terug te gaan naar waar ik vandaan ben gekomen.

Mijn donkerste dagen 
maakten mij sterk
Of misschien was ik al sterk
en lieten zij het mij
bewijzen
-Emery Lord-

We kennen allemaal in ons leven angst. De een wat meer dan de ander. De ene angst wat groter dan de ander. We worstelen allemaal ergens mee in het leven. Ik ben inmiddels op het punt gekomen dat ik dankbaar ben voor de ervaringen die mijn angst-stoornis mij brengt. Natuurlijk heb ik er ook veel voor moeten laten, heeft het mij ook veel belemmeringen en verdriet gebracht. Maar het heeft mij boven alles gevormd tot het mens dat ik nu ben. Ik heb mogen ervaren, mogen leren en ben hierdoor gegroeid.

Ik hoop van harte dat ik door mijn ervaringen nu ook beter een ander kan "zien". Dat ook ik mag blijven beseffen dat een mens zoveel meer is dan alleen dat wat zichtbaar is. Dat er in een ieder van ons zoveel meer schuilt gaat dan wij met het blote ogen kunnen zien of met ons verstand kunnen bevatten. Het gaat niet om wat wij zien, het gaat niet om wat wij begrijpen, het gaat niet om wat wij er van vinden. Het gaat om het mens dat voor ons staat en net als ieder ander gewoon "gezien" wil worden....

Irene ♡




Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...